10 astuces anti-canicule
Il fait chaud, vous transpirez et vous n’en pouvez plus de toute cette chaleur. Voici quelques moyens très simples pour vous rafraichir et profiter du beau temps sans vous sentir anéantie par la canicule.
1° Plongez !
On associe souvent la dépression saisonnière au moment où les heures d’ensoleillement diminuent en automne. Mais apparemment, une femme sur six éprouve des troubles de l’humeur en été en réaction à la chaleur excessive.
En passant 30 minutes par jour dans la piscine, un lac ou dans la mer, votre niveau de sérotonine se régularisera au bout de 3 jours. Si vous ne pouvez pas vous baigner, prenez au moins une douche bien fraiche à la fin de l’après-midi.
2° Portez vos lunettes soleil avant de franchir la porte
Quand la lumière du soleil atteint la rétine brutalement, vous pourriez être sujet à de violents maux de tête. La solution : mettez vos lunettes AVANT de sortir de la maison.
3° Rafraichissez votre visage
L’eau d’hamamélis contient des propriétés astringentes qui réduisent l’enflure provoquée par les journées de canicule. Appliquez de l’eau d’hamamélis deux fois par jour sur un visage bien propre et vous devriez observer une amélioration après trois jours.
4° Consommez des fruits citrins
Le pamplemousse, les oranges et le citron contiennent des flavonoïdes qui stimulent le système de défense de la peau contre les rayons UV.
Mangez au moins une portion ou deux de ces fruits quotidiennement pour mieux résister à la chaleur.
5° Vaporisez vos poignets
Gardez un vaporisateur rempli d’eau au frigo et vaporiser quelques gouttes à l’intérieur de vos poignets au besoin. Très pratique si vous devez cuisiner pendant la canicule, ou même, pour soulager les chaleurs de la ménopause. 
Les vaisseaux sanguins sont à fleur de peau à l’intérieur des poignets et en les aspergeant d’eau glacée, vous abaisser votre température corporelle rapidement.
6° Prenez un bon petit déjeuner
Votre organisme se réchauffe sous l’effet de la digestion. C’est donc une excellente habitude de consommer un repas substantiel pendant les heures les plus fraiches de la journée.
Réservez les fruits et les salades pour le reste de la journée.
7° Massez vos mollets
On trouve sur les mollets plusieurs points d’acupressure qui sont reliés directement au cerveau. Si vous éprouvez des étourdissements dus à la chaleur, frottez vos mollets pendant une bonne minute et vous vous sentirez mieux rapidement.
8° Évitez les boissons sucrées
Pour mieux résister à la chaleur, buvez du thé glacé additionné de jus de citron pur. Si vous tenez absolument au gout sucré, utilisez de la stévia.
9° Hydratez-vous
Gardez une bouteille d’eau à la portée de la main en permanence et comme collation, grignotez des cubes de melon ou des raisins verts congelés.
10° Combattez le feu par le feu
En consommant des mets épicés, vous transpirez plus et ainsi vous abaisser votre température corporelle. Pourquoi pensez-vous que les plats épicés sont originaires des pays où il fait le plus chaud ?
Météo et Santé :
Conseils pratiques, Allergies, canicule, grand froid, pollution, soleil
Ce livre aborde tous les dérèglements climatiques et apporte des conseils simples de comportement face aux risques atmosphériques pour " mieux vivre " au fil des saisons en cas de canicule ou de grand froid (avec ou sans neige). On y découvre aussi un regard nouveau sur la pollution, sur les risques allergiques liés aux pollens ou sur les bienfaits et méfaits du soleil.
Il est indispensable que chacun d’entre nous retrouve avec plaisir un art de vivre adapté au temps du jour (habitat, vêtements, alimentation, activités et loisirs).
L’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), organisme créé par le ministère de la Santé, s’est associé à Météo-France pour stimuler au travers de ce guide une nouvelle culture du risque météo.
Le professeur Jean-Louis San Marco est à l’origine du premier système d’alerte canicule, à Marseille, suite à l’épisode caniculaire de l’été 1983. Avec cet ouvrage, la météo ouvre désormais une nouvelle voie à la médecine préventive.
Biographie des auteurs
Jean-Claude Cohen, ingénieur à Météo-France depuis 1979, est spécialiste en biométéorologie, coordinateur " météo et santé " pour Météo-France depuis 1996 et membre de la Société internationale de biométéorologie.
Jean-Louis San Marco, professeur de médecine à la faculté de Marseille, est l’ancien président de l’INPS.
Détails sur le produit
- Poche: 206 pages
- Editeur : Le Cherche Midi (30 juillet 2005)
- Collection : Docum et guides
- Langue : Français
- ISBN-10: 2749104084
- ISBN-13: 978-2749104089