Si vous souhaitez perdre des kilos, la rétention d’eau peut saboter vos efforts et vous empêcher d’atteindre vos objectifs minceur.
En fait, la rétention d’eau vous fait paraître plus grosse que vous ne l’êtes vraiment.
Si vous avez suivi plusieurs diètes à basses calories, vous atteignez souvent un plateau au-delà duquel votre poids ne bouge plus.
Bien sûr, si vous consommez trop peu de calories, votre organisme résiste parce qu’il est programmé pour assurer votre survie. Dans ce cas, votre métabolisme ralentit et la rétention d’eau ne peut qu’empirer les choses.
Par contre, si vous suivez un régime à basse teneur en glucides, vous perdez beaucoup d’eau au début, mais selon Linda Lazarides, une nutritionniste britannique, ce phénomène est temporaire.
Dans son livre Le régime anti-retention d’eau, elle propose une approche alimentaire différente pour contrôler la rétention d’eau et elle conseille également de prendre des produits naturels au besoin.
Souffrez-vous de rétention d’eau ?
Avez-vous remarqué que :
- vous semblez avoir besoin z de chaussures plus grandes en vieillissant
- vous avez de la difficulté à enlever vos bagues le soir
- vos chevilles enflent facilement
- parfois votre poids varie de plusieurs kilos d’une journée à l’autre
- vous ne parvenez pas à maigrir au-delà d’une certaine limite
Pour vérifier si vous avez un problème de rétention d’eau, pressez votre doigt sur votre cheville enflée, par exemple. Si l’empreinte de votre doigt prend quelques secondes à disparaître, c’est un signe probable de rétention d’eau.
Avant de faire quoi que ce soit, consultez votre médecin pour vous assurer que ce problème n’est pas dû à un problème de santé. Quand vous serez certaine que votre santé est au beau fixe, voici quelques astuces susceptibles de vous aider rapidement.
Causes habituelles de la rétention d’eau
- une consommation excessive de sel : la plupart des aliments préparés vendus dans le commerce contiennent des quantités excessives de sel
- les intolérances alimentaires à certains aliments: blé, oeufs, produits laitiers et levures
- le manque de protéines souvent dû à une diète trop faible en calories
- l’accumulation de toxines dans l’organisme : hormones dans la viande, pesticides sur les légumes et les fruits
- un déficit nutritionnel en vitamines et minéraux dû à des régimes sévères sans oublier tous les aliments modifiés comme la farine blanchie, le riz blanc et tous les aliments bourrés de sucre blanc
- le manque de vitamine B6 qui affecte l’absorption des protéines et du magnésium
- des positions prolongées comme travailler de longues heures debout ou rester de longues heures assise à un bureau
Comment éviter la rétention d’eau
- préparez vos aliments vous-mêmes et assaisonnez-les avec des herbes fines ou des épices telles que : poivre de Cayenne, poivre noir, chili, gingembre
- boire quotidiennement 2 verres de de jus frais de céleri et de persil
- mangez régulièrement des bananes, des avocats et des amandes pour leur teneur en vitamine B6
- consommez des protéines de qualité : viandes bio, poissons, soja, noix, amandes, graines de tournesol, lait de chèvre, fromage de chèvre, yaourt au lait de chèvre ou de mouton
- pendant un mois, évitez les aliments suivants: blé, oeufs, levures, café, sucre sous toutes ses formes, produits laitiers de vache, sel et aliments salés, alcool, viandes et poissons aux hormones, aliments à base de farine blanchie
- nettoyez votre foie en consommant les aliments suivants: chou, brocoli, choux de Bruxelles, curcuma, chardon-marie
- consommez des petits fruits : bleuets, fraises, framboises, mûres
- choisissez des céréales de grains entiers : riz, avoine, millet, maïs, sarrasin, galettes de riz brun à basse teneur en sel, biscottes de seigle à basse teneur en sel
- mangez une bonne variété de légumes verts et de légumes colorés: carottes, oignons rouges, betteraves, poivrons rouges, aubergine
Produits naturels pour contrôler la rétention d’eau
- thé de gingembre tel que : Ladrôme – Infusion Breakfast Au Gingembre – 20 Infusettes
- tisane de menthe poivrée telle que : Boutique Nature – Thé vert menthe poivrée
- tisane de queue de cerises : Romon Nature – Queues de Cerise bio – Tisane biologique Romon Nature
- voir d’autres suggestions de diurétiques naturels disponibles ici : Produits naturels anti-rétention d’eau
Cet article n’est qu’un bref aperçu des recommandations de Linda Lazarides dans son excellent livre Le régime anti-retention d’eau.
Deux aspects intéressants : les astuces proposées sont axées sur des aliments naturels et santé, et de plus, ce livre n’est vraiment pas cher !
Vous y trouverez peut-être enfin une solution aux problèmes de rétention d’eau qui épaississent votre silhouette et ralentissent votre perte de poids.
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