1° Boire vos 5 fruits et légumes quotidiens
Les jus de légumes et de fruits frais améliorent considérablement la qualité de votre alimentation. Saviez-vous que des études ont démontré que les légumes crus consommés sous forme de salade sont assimilés uniquement à 15 % ? Par contre, si vous buvez vos 5 fruits et légumes par jour, leur valeur nutritive est absorbée à 90 %.
Il ne s’agit pas, bien sûr, de cesser de consommer des fruits et des légumes crus car votre organisme a aussi besoin de fibres pour fonctionner de façon optimale.
Mais comme les jus frais sont beaucoup plus faciles à absorber, à digérer et à assimiler, vous avez tout intérêt à les ajouter à votre alimentation quotidienne.
2° Profiter de vos jus de fruits et légumes frais
1° Pour bien profiter de vos jus frais, il est préférable de les ajouter progressivement à vos repas ou à vos collations. Ainsi vous éviterez un effet détox trop brutal qui pourrait provoquer de légers malaises.
Semaine 1
- boire 150 ml de jus frais 2 fois par jour
Semaine 2
- boire 200 ml de jus frais 2 fois par jour
Semaine 3
- boire 250 ml de jus frais 2 fois par jour
2° Pour éviter d’ajouter trop de calories à votre menu habituel, privilégiez surtout les jus de légumes riches en eau tels que céleri, concombre, poivrons, etc.
3° Vous n’avez pas le temps d’utiliser et nettoyer votre extracteur à jus 2 fois par jour ?
Ajoutez du jus de citron à votre 2e portion et conservez-la au frigo. Il est préférable de procéder ainsi que de consommer du jus frais une fois par jour seulement.
3° Éviter de combiner ces jus
Certains jus de fruits et de légumes sont incompatibles et ne devraient pas être pris en même temps.
- abricots et légumes verts
- bleuets et betteraves
- figues et radis
- raisins et carottes
- pruneaux et chou
- pruneaux et cresson
- pruneaux et oignons
- pamplemousse et chou
- fruits citrins et feuilles de navet
- fruits citrins et cresson
4° Recettes de jus frais gratuites
Vous devez consommez 5 fruits et légumes quotidiennement, c’est vrai.
Mais certaines combinaisons de jus peuvent aussi vous aider à régler certains problèmes de santé. Gardez en tête que ces jus feront effet en autant que vous mettiez toutes les chances de votre côté en adoptant une alimentation saine.
Rappelez-vous aussi que ces jus ne sont pas une panacée universelle, que les effets apparaîtront à la longue seulement et qu’ils ne remplacent pas les médicaments prescrits par votre médecin.
Chaque recette représente 500 ml de jus réparti en 2 prises quotidiennes.
1° Acné
Recette 1 : carottes
Recette 2 : carottes + épinards
Recette 3 : carottes + laitue +épinards
2° Arthrite
Recette 1 : carottes + céleri
Recette 2 : carottes + betteraves + concombre
Recette 3 : pamplemousse
Recette 4 : céleri
3° Asthme
Recette 1 : carottes + épinards
Recette 2 : carottes + céleri
Recette 3 : pamplemousse
4° Bronchite / Rhume
Recette 1 : carottes + épinards
Recette 2 : carottes + céleri
Recette 3 : carottes + betteraves + concombre
5° Constipation
Recette 1 : carottes + pommes
Recette 2 : carottes + céleri + pommes
Recette 3 : carottes + épinards
6° Goutte
Recette 1 : carottes + épinards + céleri + persil
Recette 2 : carottes + épinards
Recette 3 : carottes + betteraves + concombre
7° Maux de tête chroniques
Recette 1 : carottes + épinards
Recette 2 : carottes + céleri + persil + épinards
Recette 3 : carottes + betteraves + concombre
Recette 4 : carottes + laitue + épinards
8° Rhumatisme
Recette 1 : carottes + céleri
Recette 2 : carottes + orange
Recette 3 : carottes + épinards
Recette 4 : carottes + betteraves + concombre
Recette 5 : carottes + betteraves + céleri
9° Ulcères d’estomac
Recette 1 : chou + céleri
Recette 2 : chou
Recette 3 : carottes
10° Obésité
Recette 1 : carottes + céleri
Recette 2 : carottes + épinards
Recette 4 : carottes + betteraves + concombre
11° Hypertension
Recette 1 : carottes + épinards
Recette 2 : carottes + céleri + persil + épinards
Recette 3 : carottes + ail (1 fois par jour seulement)
12° Psoriasis
Recette 1 : carottes
Recette 2 : carottes + épinards
Recette 3 : carottes + betteraves + concombre
5° Plus de recettes de jus de fruits et légumes frais
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